godere la vostra vacanza senza aumentare di un chilo

Si lavora duramente tutto l’anno per guadagnare la vostra vacanza, la possibilità ambita per rilassarsi e godersi la famiglia e gli amici senza le pressioni di lavoro. Ma mentre una vacanza è un tempo per divertirsi, non dovrebbe essere un tempo per sabotare il successo il peso -Perdita.

Mi piace pensare di vacanza come un momento di “mantenimento del peso sociale” – un tempo per spendere un po ‘e godersi i festeggiamenti, ma senza aumentare di peso.

Scopri il mercato locale. È estate e la vita è facile, quindi perché non controlla i prodotti freschi favoloso disponibile ad un mercato locale? Se ci si trova in una posizione straniera (o almeno uno straniero a voi), essere avventuroso e provare un nuovo cibo. Le probabilità sono, vi farà scoprire qualcosa di sano e delizioso è possibile aggiungere al vostro piano.

Pianificare in anticipo. Se la vostra vacanza si ha su un aereo o in macchina per lunghi periodi, in valigia un po ‘più fresco con chicche sani in modo da non lo fai grotta di cibo allettante strada. frutta, verdura, cracker fresche a fette di formaggio e integrali o un panino, insieme con una bottiglia di acqua fredda, probabilmente farà il trucco.

Fitness può essere divertente. Non ci sono più scuse: Hai un sacco di tempo, mentre in vacanza a fare qualcosa di attivo ogni giorno. scarpe da ginnastica Pack, pantaloncini, magliette, e un costume da bagno, e iniziare la giornata con una passeggiata sulla spiaggia, nuotare in piscina, andare in bicicletta in città, o una passeggiata tra le colline. Trova attività che si possono condividere con la famiglia mentre godendo i bellissimi dintorni di fuori. Vi sentirete eccitato dopo e pronto per la prossima attività di vacanza.

Andare a cena fuori senza strafare. Quale occasione migliore di una vacanza di liberarsi da doveri quotidiani in cucina? La buona notizia è che il cibo sano può essere trovato praticamente su ogni menù, dal fast-food ai ristoranti più stravaganti, sit-down. Anche se la maggior parte dei ristoranti offrono grandi porzioni, non lasciate che questo ti scoraggiare da mangiare fuori o attaccare con il vostro piano. È possibile condividere il vostro pasto, o portare a casa la metà di mangiare il giorno successivo (se la vostra camera d’albergo dispone di un mini-frigo). Un’altra opzione è quella di ordinare un antipasto e insalata e saltare la entrÃÂe.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Lasciate che il vostro piano di mangiare sia la vostra guida. Prima di partire, stampare una copia del vostro piano per un facile riferimento. Ciò contribuirà a garantire che stai ricevendo tutti i nutrienti necessari, mentre si dà una linea guida da seguire. Utilizzare un quaderno per annotare ciò che si mangia, e si può copiare nel vostro giornale quando si torna a casa, se lo si desidera. L’atto di scrivere ciò che si mangia è un eccellente motivatore; Scopri il mercato locale. È estate e la vita è facile, quindi perché non controlla i prodotti freschi favoloso disponibile ad un mercato locale? Se ci si trova in una posizione straniera (o almeno uno straniero a voi), essere avventuroso e provare un nuovo cibo. Le probabilità sono, vi farà scoprire qualcosa di sano e delizioso è possibile aggiungere al vostro piano; Pianificare in anticipo. Se la vostra vacanza si ha su un aereo o in macchina per lunghi periodi, in valigia un po ‘più fresco con chicche sani in modo da non lo fai grotta di cibo allettante strada. La frutta fresca, verdure, formaggio a fette e in grani interi cracker o un panino, insieme con una bottiglia di acqua fredda, probabilmente fare il trucco; Fitness può essere divertente. Non ci sono più scuse: Hai un sacco di tempo, mentre in vacanza a fare qualcosa di attivo ogni giorno. scarpe da ginnastica Pack, pantaloncini, magliette, e un costume da bagno, e iniziare la giornata con una passeggiata sulla spiaggia, nuotare in piscina, andare in bicicletta in città, o una passeggiata tra le colline. Trova attività che si possono condividere con la famiglia mentre godendo i bellissimi dintorni di fuori. Vi sentirete eccitato dopo e pronto per la prossima attività di vacanza.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …