q esperto e un: evitare la matricola 15

La matricola temuta 15. È probabile che ricordi questo fenomeno dai propri anni coed. Si può anche vivere attraverso di essa – o cercare di evitarlo – in questo momento. Così si sa che è molto più di una leggenda metropolitana: Gli studenti universitari tendono a mettere su i chili durante il loro primo anno di scuola per una serie di motivi da tardo-feste notte mangiare, all-you-can-eat sale da pranzo, la mancanza di esercizio fisico, e l’uso di alcol / abuso.

Per trovare mettere più su questo fenomeno e come evitare la matricola temuta 15, ha parlato con Connie Diekman, Med, RD, LD, FADA, il direttore di nutrizione dell’università alla Washington University di St. Louis e un passato presidente della Dietetic Associazione. Ecco quello che aveva da dire.

La matricola 15 è una leggenda nella storia del college. Si riferisce a un aumento di peso che matricole tendono ad aumentare durante il primo anno al college. La maggior parte delle matricole non guadagnano la temuta 15 libbre. Quindici chili è più di una media, il che significa un sacco di matricole stanno guadagnando di più e molto stanno guadagnando meno.

Venendo al college è un grande cambiamento per i giovani adulti. Si trovano a confrontarsi con il cibo ogni ora del giorno e non vi è nessuno li dice cosa o quando mangiare. Devono imparare a scegliere sia cosa e quando mangiare per se stessi e stanno anche andando a un programma dove nessuno dice loro cosa fare, in modo che possano dimenticare di esercitare. College è circa il tempo in cui le giovani donne passare a un metabolismo femmina adulta, in modo che non può essere in grado di mangiare tanto come in passato e ancora mantenere il loro peso stabile.

Come i bambini si muovono attraverso gli anni del college, imparano a pianificare se stessi in modo da capire quando e cosa mangiare, anche se il cibo è disponibile tutto il tempo e le loro livelli di peso fuori. Con il tempo la maggior parte delle femmine raggiungono ultimo anno, hanno pedalato per il peso che erano quando sono entrati all’università. Ragazzi non fisicamente maturo fino a tardi, in modo che tendono a pesare di più quando si laurea all’università che hanno fatto quando hanno cominciato come matricola.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …